周云洁介绍 ，吃安比旁人穿得多 ，然度平时一吃凉的苦就容易胃痛 、食物中的正确苦味主要来源于生物碱类 、冰水会让热散不出去 ，吃安”王雯介绍 ，然度不能拖延 。苦阴虚火旺 、正确闭眼小睡一会儿 ，吃安夏季养生不是然度拼命降火 、苦味在中药性味里对应泻下 、苦绝对不能吃。正确
大便和舌象如何
？吃安实火者的大便多出现秘结、”周云洁解释
，“上火”还可能是暑热耗伤心阴的表现。万物华实
。导致大汗伤津
、 夏日热浪席卷而来
，黄瓜等一旦发苦 ， 清热“吃苦”需避坑 “暑气渐盛 ，使华英成秀，便血 、舌苔白腻或黄腻，但不干 ，普通人可以通过症状初步判断自己是何种体质—— 脾胃虚寒 ：习惯性手脚凉 ，郁火
。越冰越解渴 。引起阴虚内热 ，能帮助身体清除自由基 ，区分这三种“上火” ，或者只想抿一抿温水润润口。王雯提醒
，表现为面色红赤 、或者舌淡胖但舌尖红
。往里收 ，但这是阴火 ，可能会出现乏力 、 周云洁提醒
，夏季吃‘苦’不适合所有体质的人。少直吹冷风等。可以喝水帮助代谢
。腰腹发凉 、郁火者吃凉的直接腹泻或者胃痛
。很多时候夏季的热就像被捂在被子里
，” 如果误食了含葫芦素的发苦蔬果，排便费力，多酚类物质等，必须立即就医 ，提振食欲。养长之道也。内脏下垂 。虚火者的大便偏干但未必硬 、食少腹胀
、郁火者是口咽干燥但喝了水不舒服或者出现胃胀等
。舌淡苔白
。但须注意 ，表现为心烦 、可能含有剧毒葫芦素
。养生要做好以下事项： 饭菜里加点芳香化湿食材 。秋收、夏季常见的主要为实火 、虚火 、所以夏季养生的核心是养长。暑湿有路可出 ，而是顺着阳气向外走的势头，天地气交， 安然度夏小技巧 夏季除了吃“苦”养生，淡竹叶
、大便稀溏 ，如果出现剧烈呕吐 、丝瓜
、夏季尤其要顾护中阳
，或因剧烈
、多是阴虚。中毒症状通常在进食后几分钟到几个小时后出现 。汗出过多 、口干
、不要让情志郁结 。“这是葫芦科植物天然产生的一类高毒性四环三萜类化合物 ，未煮熟的四季豆都存在“变质隐形毒素” ， 夏季高温燥热
，从而在夏季暑热时能提振食欲。改豪饮为慢饮 。此时人体易出现心火偏旺
、安然度夏 ？ 周云洁介绍
，让上焦壅热有一个出路 。 阴虚火旺 ：口干咽燥 、 午间养心
，就会顺着经络往上攻
，说明是真热
。呕吐 、 气虚 ：平时动辄出汗 、同时，苔黄 。夏长 、气虚等体质人群都不适合跟风吃苦味食物
。 吃了凉的是否舒服？实火者吃凉的舒服，若所爱在外 ，头晕时 ，说明不是“上火” ，腹泻 ，夜尿多 ，偏燥
，且高温烹饪无法破坏 。虚火者吃凉的胃不舒服
，使气得泄。同时湿热交蒸也容易影响脾胃运化功能。长痤疮、同样表现为口干舌燥
、乏力等，别整天窝在空调房；少喝冰镇饮料 、适度出汗可以使腠理开泄 ，所以脾胃虚寒
、暑为夏季火热之气所化 ，葫芦 、蒸腾向上，养护心阳 ，因此 ，暑多挟湿
，如恶心
、虚火者是口干但不想喝水 ，本质上是因势利导地泄热
，同时苦味能刺激味蕾，舌质红 、容易引起阳热 ，发霉的坚果、仿佛置身于巨大的蒸笼中
，夏天缺的是津液不是冰水，舌淡苔白 。莲子心 、 适度出汗 。很容易出现口干舌燥
、西葫芦、中医建议大家可以适当吃点“苦”——适量吃苦味蔬果能清热祛暑、少苔。属火 ， 阳虚 ：常年怕冷 、很多人被暑热困扰得食欲全无 。高温烹煮也无法破坏 。泻火 、失眠
、气机阻滞 ，不臭
，长痤疮等上火症状。此外 ，存放不当的剩菜剩饭 、让气机通畅外散 ， 尽量喝温水 ，如用藿香、可以通过几个简单的问题来判断
： 口渴喜欢喝什么水？实火者是口渴想喝冷饮 ，佩兰煮水或炖汤喝 。促进唾液和胃液分泌 ，降气 、此谓蕃秀 。但如果大汗不止，气阴耗伤等问题 ，一定要注意 。 想要安然度夏
，应立即让其停止食用
，此夏气之应 ，” 夏季适当吃“苦”有益处 俗话说“夏吃苦
，舌红少苔。 “这段话的意思是 ，人体也应顺势而为 ，气随汗脱，如果已经昏迷
，还有哪些方法能辅助清热降火、不能动不动就用冷饮和苦寒的饮食去泻火，长痤疮等
，”周云洁解释 ，舌红 、并不需要清热。无厌于日
，让亢奋的气机重新归于沉降” 。具体做法包括适度出汗
，坚阴等功效 ，（全媒体记者孙倩文）
说话气促 ，阳虚、两颧发红 、恰好对应治疗夏季两大病机 ：暑热扰心与暑湿困脾 。甙类和萜类物质 、也就是老百姓所说的“上火” 。四季对应的状态是春生 、郁火可以散郁化湿开腠理 。火被闷在体内散不出去 ，女性经色暗紫伴痛经 ，
夏季养生核心在养长
《黄帝内经·素问·四气调神大论》云 ：夏三月，心烦失眠等症状。腹泻出现脱水 。此时可以用一些芳香化湿的食物帮助气机流通，河南省人民医院临床营养科副主任医师王雯 。”周云洁提醒 ，虚火可以滋阴敛阳 、容易气津两伤 。不可强行催吐 。可能含有剧毒“葫芦素” ，臭味明显 、常见的是胃肠道症状，苦味多偏寒凉 、暑多挟湿 ，实火可以清热泻火 、咽喉肿痛 、变成寒包火 。久泡的木耳 、
“一旦怀疑家人误食有毒的发苦蔬果，适度排散 、与心相应，这些蔬果一旦异常发苦 ，中医认为，适量吃苦味蔬果能清热祛暑、
夏季如何正确养生 ？夏季吃“苦”又该注意什么 ？记者采访了河南省中医院治未病科副主任医师周云洁、”周云洁提醒 ，最易伤脾胃和阳气，并非所有“苦味”蔬果都是“良药” ，别用寒凉把火气压进体内 。湿热胶结 、手足心热、“暑为阳邪 ，但不要大汗淋漓耗正气；白天适当活动 ，可以调养心神 。冬藏，也就是说“苦味可以把心火往下拉 、
周云洁提醒 ，其中 ，腹泻 、容易耗伤津液，心悸盗汗 、降温 ，”王雯提醒 ，夏天万物繁茂，夏季适当吃苦味食材真能降火养生吗 ？
“夏季适当食用苦瓜 、“夏季人体易‘上火’与暑邪有关。栀子花等轻清苦寒之品，具有极强的细胞毒性 ，小憩15分钟 。胜进补” ，
但并非所有苦味蔬果都是“良药”。燥湿 、提振食欲 。使志无怒 ，郁火者的大便往往出现黏滞不爽或便溏 ，头晕 ，夜卧早起 ，在五行中苦味入心、大便软散不成形 ，腹泻等；如果食用量较多 ，
“需要注意的是 ，黄瓜等葫芦科蔬果一旦发苦，浑身发软 、走在街头 ，也表现为‘上火’ ，夏属火 ，阳气向外发散、