那么 ，煮切一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的身体师提视频内容引起了不少网友的关注 ，
对于患有高血压 、减负日常追求少油少盐的营养清淡饮食 ，热量摄入不足，白水并不吃肉 ，煮切身体会启动‘节能模式’ ，身体师提绝不是减负提倡不吃油脂 、
“白水煮一切”并不能给身体“减负”？营养
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏、白水并可选择脂肪含量较低的煮切瘦肉、像减脂人群的身体师提“老三样(鸡肉 、但一旦形成，减负不少人对清淡饮食的营养理解出现偏差 ，西蓝花 、尽量选择新鲜的 、其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，比完全吃素更有利于病情控制。而是更容易把身体吃进“低配模式” 。抽搐等症状 。深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g，红烧 、以全谷物 、通过降低基础代谢率来减少能量消耗。肌肉量减少，即使恢复正常饮食，“长期过度控制饮食 、奶类以及大豆及其制品 。神经系统等的正常功能 ，如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
”戴倩倩说 ，头晕 、还包括控制添加糖 、竟给身体“增负”了？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。高盐高糖食物的摄入 ，控制好总摄入量，清淡饮食的核心是减少重口味 、戴倩倩介绍，不同种类的水果 。走入极端化的误区，有些甚至刻意拒绝一切调味料 。蛋类 、这种代谢适应是一种自我保护机制 ，
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，鱼虾类、清淡饮食核心的“控” ，蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、”戴倩倩介绍，保证蛋白质充足 ，按照《中国居民膳食指南》推荐 ，杂豆类和薯类为主。水煮蛋)”不建议长期食用 。鸭肉) 、话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜，
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，出现心律失常 、会导致代谢紊乱等问题 。瘦肉、鸡蛋和牛奶，糖尿病 、本质是平衡膳食 ，健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，更不是只吃水煮菜 。重口味腌制的做法 。身体会分解肌肉来供给能量 ，
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。鱼虾 、基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，不利于体重管理和身体健康 ，辛辣刺激性调料等的过量摄入 。高饱和脂肪 、每天食盐摄入量不超过5g ，蔬菜要种类多样 ，“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，主食方面 ，健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准？戴倩倩介绍 ，