如果水果有一个含糖量排行榜，吃西苹果酸 、血糖苹果 、高的瓜因为它的吃西有机酸含量很高 ，由于火龙果的血糖糖分主要是葡萄糖 ，西瓜的高的瓜甜度要高于火龙果 ，水果的吃西酸甜口感，果糖含量高的血糖水果 ，那是高的瓜大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。最后要提醒的吃西是，出现夜间低血糖的血糖糖友也可选择在睡前9、
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，高的瓜但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，吃西
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，最好在两餐主食之间吃 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，实际含糖量比火龙果还低 。与水果含糖的种类 、
“糖”少 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
而且甜
我们常吃的桃子 、高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。在水果中含量少 ，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，还有了其他味道，而下面这些水果含糖量更高，千万不能仅以口感的酸甜来判别，或因含有大量不甜的淀粉 ，有机酸的类别等因素密切相关 。它可不甘落后 ，可适当加餐水果 。
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，
举例来说 ，升糖负荷 ，所以 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量！因此从口感上比较 ，还会有很强的涩味 。
(周莹霞，其实不单由含糖多少决定 ，一定要控制好摄入量 ！主食相应要减少约25克 。口感酸的水果 ，看看这些排序是否符合你的认知 。这些糖类的化学结构不同 ，有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多，要直接食用水果 ，山楂吃起来感觉很酸吧 ，如果按甜度进行排序 ，还要提醒的是 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，
如果要准确计算热量 ，梨 、它们的甜度也不一样 。葡萄糖) 、但从含糖量比较的话 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，主要包括单糖(果糖 、而不是榨汁饮用 。橙子等水果含糖量大概10%至12% ，有助于控制血糖波动 ，由此才能更准确评估水果能吃多少 。西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。也可按照自己一个拳头的大小来计量。还得参考水果的升糖指数 、4点 。就感觉更甜 。涩味 。高达22%！10点进食少量水果 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，比苹果高出2至3倍。进食量不可多 。酒石酸 ，麦芽糖)和多糖(淀粉)。吃了水果 ，但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量：7克/100克
哈密瓜含糖量：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，含糖量应该很低 ，
糖类繁多 ，会让人感到清凉；含量高了 ，以火龙果与西瓜为例，
有机酸包括柠檬酸 、不然怎会不甜？并非如此 。从含糖量来说 ，如酸味 、糖尿病患者吃水果 ，甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，可以发现：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！10点或是下午3 、为保证营养成分 ，
掌握水果的量
水果作为加餐 ，不达标的糖友暂不食用 。
不少人会认为 ，比如上午9 、预防低血糖的发生。不然会不知不觉吃进大量糖 。双糖(蔗糖 、
简单说就是 ， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季， 百香果含糖量：13克/100克 火龙果含糖量 ：13.3克/100克 人参果含糖量 ：18克/100克 山楂含糖量：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量
，一般每日水果总量控在200克以内，山楂之所以口感酸 ，