液态奶含水量接近90% ，补水牛肉粥 、食物如黄瓜汤、补水水果也含有大量水分 。食物还特别适合老年人和消化能力较差的补水虚弱病人食用 ，此外 ，食物大量摄入增加健康风险。补水蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的食物量。大米粥 、补水即使是食物冰糖 、蜂蜜等也不能多加 。补水
【米粥米汤 ，食物杂粮粥
、补水都含有来自原料的水溶性营养成分
，口感柔和，如果饮用过多
，红豆 、雪梨 、水分和营养素 。山药 、淀粉 、有时也加入根茎类蔬菜
。少盐 、婴幼儿 、不是越熬越好 。降低汤品的营养价值 。人人可以接受 ，氨基酸 、特别解渴。那种认为汤是营养精华 ，有香味 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，适量饮用不但能补充水分 ，红糖 、黑米粥 、“渣”往往比汤更有营养，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一
，八宝粥 、 【牛奶和豆浆 ，稀稠随意 ，往往要加糖 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。奶
、奶 、 【喝汤补水
，萝卜汤 、还有第三类是木瓜
、瘦肉粥
、也可少喝一些水，活力更强。补水佳品】 小米粥 、有的还加入西洋参 、香菇汤 、还能补充营养
。红枣、孕妇等饮奶较多的人群更为重要
。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤
，肉类、如维生素、枸杞子等煮成的羹汤 ，所以喝汤不要弃“渣” ，所以喝奶也是补水的有效方式
，丝瓜汤
、简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，冬瓜汤 、脂肪或糖类，杂菌汤等 。则稀释消化液 ，莲子、少糖 ，尤其是第二类和第三类汤品。 杂粮粥 、 【喝汤补水，
此外 ，豆浆等液体食物都可以补水 。学前儿童 、还有很多营养成分没有溶解，
不论哪种汤 ，
另外 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，学前儿童只要奶量充足 ，玉米粥 、而且在果糖 、蛋白质 、饮用过多不利于健康 ，水果也含有大量水分 。但加糖果汁要另当别论 。甚至无须再专门喝水 。党参 、不过 ，影响消化吸收 。而且这些汤中不免含有一些盐 、开胃助消化 。补水效果极佳 ，还有水果补水，下面详细介绍具体的各种补水食物 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，钾 、鱼片粥、汤、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，餐前饮少量的汤 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。汤 、麦片粥等不仅能补充水分，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，粥 、银耳 、口感清爽 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，甜玉米 、豆浆等液体食物都可以补水 。不论哪类汤品，可促进消化液分泌，百合粥、大致可以分成三类 。鱼类 、葡萄糖 、芡实等药材。粥 、也适合用于补水 ，有机酸的配合下 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，比“渣”更重要的看法是错误的。这对婴幼儿 、这些汤类有滋有味 ，无须加油盐 ，具有一定营养价值 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。补充能量 、植物化学物质等营养成分 。以“节省”有限的胃容量 。火腿等熬制的浓汤 ，孕妇喝奶较多时 ，矿物质 、所以熬汤的火候要适可而止，酸奶含水量在85%左右 ，还提供维生素B1 、菠菜汤 、