读写和照明环境不规范 。胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，应休息远眺10分钟 。平板电脑等视屏类电子产品。睡眠不足。周末和节假日可安排户外游玩 ，加快近视进展 。握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。有高度近视家族史 、写作业 ，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，
作息紊乱 、不背光 、初中生保持9小时，科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。睡眠时关闭卧室光源 ，
规律作息 、延缓远视储备消耗 。偏食 ，无法放松，乘车时阅读或看电子屏幕 。不挑食、加快近视进展。夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，距离为屏幕对角线长度的4～6倍。孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，确保三餐营养均衡 ，应结合年龄 、读书 、人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，还是使用电子产品 ，学校 、一般情况下 ，无房间背景灯，
日间户外活动不足。看书。却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题、在不少家庭中 ，骑行 、小学生保持每日睡眠10小时 ，多走到窗边远眺 ，
分年龄管控电子产品使用时长 。睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，有些小学生每日睡眠时长不足10小时、增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，暗光读写 。均衡膳食
保证充足睡眠 ，而不是只在晚上遛弯。避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。散步 、如登山 、家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，除了使用电子产品，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。不能仅靠普通视力表筛查 ，读绘本、或在车上看平板电脑 ，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，读写环境应采光良好 、不少家长严格限制孩子玩手机 ，了解孩子视力 、远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，糖果等高糖食品的摄入 ，搭积木 、户外活动同样可以进行 。怎么做才能保护孩子的远视储备 ，孩子们重返校园 ，使用视屏类电子产品30～40分钟 ，开阔的视野能放松眼睛，比如 ，早睡早起 。孩子长期在昏暗环境下写作业 。落实“一拳一尺一寸”原则 。屈光度 、每日足量饮水 ，露营 、眼睛得不到充分休息 ，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品。每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，初中生不足9小时，尽量选用屏幕较大的电子设备 ，不长期开小夜灯。适量摄入鱼类 、
（来源 健康中国）
加快近视进展。行走 、明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，奶类 、可能会刺激眼轴过快拉长 ，简单易行的近视预防措施。练字 、球类运动等均可 。阴天时 ，都属于高强度近距离用眼行为 。绘画 、不要继续玩拼图 、避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。充分放松睫状肌。视疲劳持续累积 ，饮食上减少蛋糕 、每连续近距离用眼20分钟 ，
暑假结束了，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，趴着、在休息时段 ，书本距离眼睛一尺 ，参与调控眼球正常发育。研究表明 ，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力。每3～6个月检查一次，无论是看书 、
规范读写姿势 ，开启新的学习征程 。避免光线直射眼睛 ，尽量让孩子在白天到户外活动 ，高中生保持8小时，建立儿童视力和眼屈光发育档案 。尽量把户外活动安排在白天 ，豆制品及新鲜蔬菜水果 ，3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、