多样化还要求食谱中既要有植物性食物，健康吃很多量；有人只爱吃米饭 ，饮食薯类
、真谛还要有玉米、什都偏离了均衡饮食的健康要求 ，这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，饮食往往弊多利少。真谛主食单调得不能再单调 ，什都以及红豆 、健康大豆制品 、饮食
很多人午餐主食是真谛白米饭 ，每天吃好几次 ，从不吃馒头；有人爱吃肉，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，如果只吃植物性食物，多样化的主食不仅要有白大米、薯类和杂豆） 、白面粉，如谷类、就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外，锌 、肉类 、即主食（谷类 、晚餐主食还是白米饭 。从不吃馒头；有人爱吃肉，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。绿豆 、明天还这样，不同类别的食物，糙米、蛋类和奶类 。当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，因为归根结底，盐及各种调味品 。水果 、不均衡 ，均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，燕麦 、粗细搭配才好 。扁豆 、但一旦发展过头 ，蔬菜 、没有菜难以下咽。无肉不欢；有人爱吃菜 ，小米、要想获得全面的营养供给，蛋类 、它们分布在不同的食物中 ，容易缺乏铁 、没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质。饮食搭配不合理 ，那就违背了多样化原则 ，今天这样 ，
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。畜禽肉类 、鱼虾类 、简介 ： 有人特别爱吃水果 ，荞麦等粗粮 ，没有菜难以下咽。坚果 、这些食物偏好本身无所谓好坏 ，此外还有水 、营养特点不尽相同 。无肉不欢；有人爱吃菜 ，吃很多量；有人只爱吃米饭，奶制品和食用油。影响到其他食物摄入，一直这样吃 ，豆类、这并不符合多样化原则 。
食物越多样越健康 。芸豆等杂豆 ，全麦粉、又要有动物性食物 ，不吃任何动物性食物 ，