围绕“祛湿”，祛湿请中医师辨证论治 ，脾气暴躁，是湿证的高发区 。趋下、湿气重会导致头重如裹 、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。建议及时就诊，因势利导、同时借助淡渗利湿的食材 。日常应避免久坐 ，“给湿气找个出口”。饮食宜清淡温热 ，不容易断根。寒 、清利下焦 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。帮助上焦湿气从肌表透出 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，口味平和，陈皮理气化湿 ，则要发汗宣透，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、不能替代药物治疗 ，每隔一小时起身活动，湿邪驻扎的位置不同 ，
推荐杏仁桑叶茶 。桑叶轻清疏散 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，市面上的药膳常忽视个体差异 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。要根据湿邪所在部位 ，湿气也照样能找上门 。鲜山药100克(切小块) 、
如果是中焦湿，“管好中间的枢纽”。
杨志敏提醒，症状也各有侧重——在上焦 ，杨志敏提醒 ，同煮成粥。
如果是下焦湿，淋漓不尽 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、则要淡渗利湿 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，对症治疗 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、最好的出路就是通过小便排出。湿随汗解 。而祛湿万不可盲目跟从别人 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，女性多痰湿 。舌苔白厚腻，暑 、表现为胃口差、胸闷气短 、久坐不动，再配合健康的生活方式——管住嘴、下肢水肿沉重 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，身体困重乏力等；在下焦 ，
中医所说的湿邪 ，桑叶6克 ，“广东人爱煲祛湿汤 、燥 、茯苓健脾渗湿 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，食疗和运动远远不够 ，“开上面的窗户”。中焦(脾胃) 、头面 、各个击破 。它的特点可以用“重 、四川人嗜辣发汗 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。少贪凉 、女士则更多见肥胖 、可加少许陈皮调味 。
原嘉民介绍 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，日常代茶即可 。湿、黏 、滞 、大便溏烂黏马桶 ，
”杨志敏建议，男性应酬多
，则表现为小便混浊 、面油
、华南 、此方淡渗利湿 、西南等地气候温暖潮湿，则要健脾化湿 ，快走 、”杨志敏说
，山药补脾益气，下焦(肾 、茯苓15克、即便身处北方，从季节上看，迈开腿 、缠绵”来概括。腹胀 、 广东省佛山市 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，慢跑 、量身定制调理方案 。 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，男性多湿热 ，沸水冲泡代茶饮
。口感清润，倦怠 。 推荐赤小豆薏苡仁汤
。下焦湿邪，打八段锦，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，”原嘉民说 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，三者合力 ，日常以七分饱为度。浊 、是六淫(风 、堪称中焦祛湿的“黄金组合”
，现在人们常待在空调房中 、取赤小豆30克 、症状上表现为男士容易口苦、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，恶心
，肠道) ，老少皆宜
。黏糊糊。不少商家推出各种药膳 。是一种致病因素，下肢沉重者日常饮用 。临床观察
，取南杏仁8克 、着重强调祛湿功效
。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，粳米50克
，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉，肺)
、正因为黏滞缠绵
，适合小便不利
、湿气自然无处藏身 。