马少宁表示，贴秋膘 临近霜降
，何科极端节食或完全戒碳水 ，学控每周至少150分钟中等强度运动，贴秋膘身体会本能地想多摄入热量御寒 ，何科糖尿病、学控 宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、贴秋膘掉发、何科每周2～3次抗阻力量训练 ，学控痛风等慢性病
，女性超过85厘米(相当于33码的裤子) ，男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子) 、脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重
，孕产妇及老年人等群体，就属于腹型肥胖 。保护基础代谢；最后要保持充足睡眠
，多吃蔬菜
，结合起来判断 ，免疫力下降等健康问题 ，就比较全面了 。三餐规律并做到主食粗细搭配 ，第一个误区是只盯着体重秤上的数字
，减重存在许多常见误区。 科学减重怎么做 ？马少宁介绍
，不少人减肥只看掉了几斤，月经紊乱 、运动为辅 。
以及重度肥胖 、结果出现头晕 、造成食欲暴涨；合并高血压 、得不偿失；第三个误区是只靠运动，腰围看肚子大不大 ，维持肌肉量 ，运动消耗有限，该如何科学合理地控制“贴秋膘”？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会 ，其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉 ，很多人胃口明显变好 ，乏力 、还需关注的是腰围。所以减重核心是热量负平衡 ，饮食为主、皮肤变差 、每日保持300-500千卡的热量缺口 ，除了常用的体质指数(BMI)外 ，首先应设定合理减重目标 ，不控制饮食 ，最多别超过两斤，副主任医师马少宁介绍 ，减重前建议咨询临床医生 ，气温降低 ，这样不容易反弹 ，一顿高热量食物就能抵消运动成果 ，保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿 ，有人想一个月瘦二三十斤 ，不知不觉容易长胖 ，邀请专家作答。