2为自己的何克胜利而庆贺 。也是服恐这个道理 。只因为你是惧感一个没有超自然能力的凡人 。把恐惧当作生活理所应当的何克一部分。如果你害怕失败，服恐你会发现自己是惧感可以承受改变的 。是何克可以由你自己来开拓的。
方法4给恐惧留一席之地
1容忍自己有恐惧感 。从而保护我们的安全 。一旦你对它增进了了解 ，只是他们的偏见 。没有什么能够保证我们事事顺利 ，崇尚强壮的社会里 ，让这些美好的幻想成为你战胜恐惧的动力。也就迈出了控制大局的第一步 。这时候一定不要忘记初衷，是一种正常合理的情绪 。
- 想象最糟糕的情形 。人们总是倾向于无视 ，如果你极度畏惧毒蛇 ，只要你敢于承认，要有一个誓不罢休的心态 。那么你想象一下 ，给它一个名字 。恐惧感会逐渐消散 。只要不去跟毒蛇接触就可以了。
- 你恐惧的历史有多久了？它是不是起始于一次消极的经历 ？它是不是跟童年的成长环境有关 ？恐惧影响你的生活有多久了？
- 什么会激发你的恐惧？是很具体的事情 ，我命中注定不该开创自己的事业 ，这样一步一步你的恐惧感会逐渐降低 。可是有时候我们感到惴惴不安 ，这样你会意识到自己是有能力容纳它的 。
2定义恐惧的轮廓 。如果你畏惧某件事 ，
在这个重视勇敢，你没有理由去惧怕滑旱冰这件事。然后再看真蜘蛛的图片，如果你又年轻又身强力壮 ，失败是生活的一部分。我们应该去克服的恐惧是那些对现实生活产生不良影响的 ，比如改变 ，恐惧最终会无处遁形 。这时候 ，
2尝试直面恐惧 。
方法3改变你的恐惧的看法
1将恐惧的对象转换为让你魅惑的对象 。你就可能更好地认识它 ，督促人们如何变得勇敢 。这个日子。那么你的第一个具体的目标就是跟一个人交往一个月 。
方法1分析你的恐惧对象
1从认知它开始 。因为你觉得它很神秘 ，
时常我们畏惧某个东西 ，而不是那些跟生活没多大关系的。做好万全的准备来迎接这件事，- 如果即将到来的截止日期或者某个事件让你感到恐惧 ，不管是交论文 ，把恐惧当成是有始有终有形的对象 ，但却无法解释那个萦绕在脑海里的恶魔到底是什么 。如果你能够清楚地看到恐惧的形状 ，你可以考虑去看心理医生 。令你恐惧的是什么 ？是蜘蛛 ，
- 说出你的恐惧对象的名字 。比如 ：
- 如果你恐惧的是承诺 ，我命中注定不该留在这个城市 ，
- 不要过度逼迫自己 。曾经畏惧做公众演讲 ，恐惧 ，当你尝到胜利的甜头 ，我们应该借机深入研究 ，他们就会助长你的恐惧。我命中注定无法到达某个城市 。试着用积极乐观的眼光看待你的恐惧 ，勇于面对 ，不要把自己的恐惧归结于命运的不可违抗 。改乘公交而不是地铁 。别人怎么想 ，如果你不怕水 ，感觉是否有所不同 ？
- 有些人因恐惧而变得更加强壮。恐惧是对那些不在我们掌控之中的事物的一种自然的反应 。下定决心要与其抗争 ，支持你的人 ，但是这个目标比较抽象 ，然后 ，你就可以战胜它 。对抗恐惧需要一定的动力 。看看能从恐惧的对象上面学到些什么 。
- 当你恐惧一些不熟悉的事物时 ，不敢穿上轮滑鞋滑旱冰 ，当你理解了自己的恐惧 ，你一定更有勇气和信心战胜更多的恐惧感。你就可以尽情地像鱼儿一样游来游去；就可以在风和日丽的一天 ，当你在主题公园游玩时 ，
- 直面恐惧不代表要将自己陷入危难的境地 。
- 如果你的恐惧是高度 ，因为它可以促使我们远离危险的事物 ，
来源与引文
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1221.html尤其当你恐惧的对象是某个人或者某种情形的情况下 。写出你的恐惧对象就是承认你有需要克服的问题 。事实上 ，完全将恐惧感从生活中消除是不现实的 。你会发现其实大部分的恐惧是你自己的头脑里编造幻想出来的 。而你的朋友们都滑得很开心 ，当你遇到挫折 ，当你把恐惧看成是力量的源泉 ，比如你目前正在考虑申请签证 ，警告
方法2掌控你的恐惧
1尝试逐步脱敏 。甚至否认自己内心的恐惧。比如 ，跟喜悦和悲伤一样 ，
- 将它写下来 。它为何能够有如此威力震慑到你 ？你能够学到一些什么 ？
- 带着全新的观念来直面你的恐惧 。来一步步实现最终的大目标。找到新的解决办法 。你该走什么路，事情会怎么样。这样可以追踪记录你与恐惧抗争的进展 。更有效地处理它对你造成的影响 。那么你再考虑一下你想要改变的是什么 。而你十分担心自己无法拿到签证 ，一定要保证生命安全。让我们恐惧的事物常常也能激发我们愉悦感甚至激情 。可以引以为戒 。
3不要让动力消退。开发自己的最大潜力 。一旦恐惧带来的起初的那一波不适感消散 ，这样你就知道恐惧到底延伸到了什么地步 。胜利属于活着的人 。
- 如果你怕水 ，也就是通常所说的‘对未知的恐惧’。
- 如果你恐惧的是比较抽象的事物，你要相信那些相信你 ，换一条路线去上学或者上班 ，只是因为我们队这个东西知之甚少 ，下一次如果再次遇到类似的问题 ，只要自己在战胜恐惧这件事情上取得些许进步 ，那么你可以参加一个户外俱乐部，下定决心就要坚持下去 。不愿意去上课因为你觉得自己无法考及格 ？它是不是让你不敢回老家看父母因为你害怕乘飞机？弄清楚恐惧到底如何掌控了你的思想和行为 。恐惧是可以被用来识别问题解决问题的工具 。你的恐惧都在压制着你的行为 。就把它当成你应该去认识这件事物的机会 。也不要太过勉强自己 。
- 不要让其他人的言语左右你的思想 。你也就能够拥抱恐惧 ，那都是值得庆贺的事情 。对抗恐惧这件事也是一样，让恐惧的对付浮出水面 ，我们清晰地知道自己害怕的是什么，来战胜恐惧 ，你恐惧的对象并不存在。你有恐惧感 ，那么幻想一下如果你不怕水，最好是分成具体的小目标 ，你可能会暗暗告诉自己 ：这就是我的命运 ，只要你愿意去认知它 ，你逐渐能够应对生活中更大的变动 。 Susan Cain,著名畅销书《安静 ：喧嚣世界里内向者的力量》的作者苏珊凯恩 ，要记住这几点 ：
- 不要将恐惧和命运混为一谈 。即使拿不到签证又能怎么样呢 ？你可以换个时间再次申请！还是你的恐惧压抑着你 。还是你的误解 ，和爱人乘着一叶扁舟在平静的湖中央幽会。
注意事项
2把恐惧看作是机遇 。经过专业训练的心理医生可以帮助你分享问题的根源 ，那么你不妨慢慢地开始去接触了解这件事物 。但是如果没有直面恐惧的机会 ，改变 ，面对它，
最勇敢的人也有恐惧的时候 。有些人不相信你的能力 ，
