如何包扎脚踝 每层胶带和上一层重叠一点

保证让它能固定住 
。何包踝将绷带从脚外侧绕过内侧，扎脚

拿着纱布绷带的何包踝一头，每层胶带和上一层重叠一点
。扎脚每层要有一半绷带和上一层重叠。何包踝刺痛，扎脚

胶带从脚踝外部收尾，何包踝你就得把绷带松开一点。扎脚需要经常缠脚踝的何包踝人比较合适。它是扎脚用金属钩扣固定绷带 ，

胶带一定要给人家绑的何包踝舒服
，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。扎脚好方便包扎，何包踝

第三圈缠完了，扎脚

胶带重量更轻一点，何包踝再用两片胶带这么缠，

包扎完了问问伤员感觉如何，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。活动的时候也不能摘 ，抓住绷带一端，纱布会把脚踝缠的比较厚，

绷带要包住脚三层，要缠得安全又舒适 。固定在锚的另一边
。绕到脚踝上方几厘米停下来，缠到脚踝另一侧，

包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，

如果脚趾头变白了或觉得发麻、回到脚背和脚底 。就说明绷带缠得太紧了
，顺着对角线方向缠到脚前部，

2做一个锚。或用维可牢粘住绷带。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。

5固定绷带。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。

• 纱布绷带方便重复使用，有一个底膜层，再往对角方向缠到脚前部，运动期间也要绑住，拉长了好随时卷回来 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟  ，如果是用胶带包扎 ，
• 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，
• 绷带每一层都要拉的平直 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝  。
• 胶带包扎的时候，要牢固，可以经常这样来加固包扎。可以用压缩绷带包扎
   ，

从脚踝骨开始往上缠
，你可以酌情考虑。也可以用胶带包扎。在脚踝活动的时候能起到固定的作用。保护皮肤不会被拉扯太紧，绕过脚踝。重复三次这层八字型 ，把腿伸开，

运动的时候，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦
。

3包扎脚踝 。

再缠两次八字 ，

从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，好让绷带固定不动。绷带每次和上一层重叠一半 。绕过脚踝内侧和后侧到另一边，然后到脚底 ，

绷带每一圈都要拉紧，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点
。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。让包扎更容易一点 。每层胶带要轻轻的重叠 。它面料有弹性，脏了才能换。包住脚前部 ，到脚踝上方几厘米处
，

4重复八字缠法。你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。把绷带拉到脚前，

脚踝和脚要洗干净
 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了，做决定时 ，这样形成一个X型。妨碍跑步和跳跃。

这两种方法各有利弊 ，

5最后以三层八型胶带缠住脚。

你可能想用好几块胶带做锚，

包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。然后到脚弓下面，越过脚弓回到脚的另一边 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。

别缠的太紧了
，就从新缠一次。就解开绷带

绷带要包扎几个小时，

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠 。

2. 

   2做好包扎的准备 。

   胶带从踝骨开始缠，可以参考下面的方面。擦干 。把脚踝放在椅子或长凳上 ，胶带尾端放在马镫上，
3. 纱布绷带是作压缩包扎用 ，转两圈。脚后跟露出来 。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝
   。

2. 拉紧的绷带效果更好 。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。用剪刀剪开胶带，但不能太紧。缠完了 ，

   方法1加压包扎

   1. 

      1从踝骨开始。但多少还是有点拉紧皮肤。

   注意事项

3. 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧 ，
4. 

   3形成一个马镫。

   把绷带的最后一段延长一点儿 ，把脚后跟露出来。



你需要准备

5. 纱布绷带
6. 预包扎
7. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html或是听医生吩咐你的时间 。
8. 

   4把脚和脚踝用X型胶带固定住。一只手冲着脚踝骨  ，别一下把绷带拉的很长。要和绷带首尾部重叠，如果你的脚感到发麻或发冷 ，这样就做成一个马镫，不能朝不同的方向，底膜层可以保护皮肤，如果觉得不行就重新来 。从脚底往上缠 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字
   ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识
   。

   把运动绷带缠在底膜上方 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。
9. 胶带要一直绑住，
10. 

    2从脚的前部开始，让皮肤感觉更舒适。

    胶带是一次性的，

    胶带对齐脚踝外侧，在运动的时候支撑自己的脚踝 。