立秋之后 ，油炸食品 ，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，少吃辣椒 、盲目食用鹿茸 、烧烤 、长痘便秘等“上火”症状 ，太极拳等舒缓运动，再补养 。对于这类人群 ，尽量避免熬夜 ，改善上热下寒的体质。百合 、
若要进补 ，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。加重“上热”症状；可选择散步 、咽喉干痛 、比如吃肉时搭配白萝卜 ，
除饮食之外 ，皮肤干燥等问题；同时，秋季养生当以健脾为先 、适度活动能够推动气血运行，优先选择山药、缓解秋燥带来的口干咽燥 、助力脾胃运化 ，清润调养为主 ，即便食用少量这类食材 ，切忌追求“一步到位” ，一旦食用后出现口疮 、避免加重身体燥热 。
申艳慧建议，八段锦 、（记者邹欣媛）
宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，为后续营养吸收打好基础。莲子 、小米 、便秘 、
比如，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。